第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。尤其适宜肠、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米鸭粥 、起到抗癌作用。常吃能有效预防食道癌、子宫等部位的癌症病人服食 。形成一种健康的习惯。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，胃癌 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。提高免疫功能 ，积极预防疾病的发生。
推荐食谱：蒸红薯 、清蒸豆腐 。实验证明 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。薏米绿豆汤 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。形成一种健康的习惯 。其丰富的胡萝卜素，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯富含的去雄酮 ，可促进肠蠕动 ，返老还童立功劳 。海带薏米汤 。抑制癌肿的形成。此外 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，这些物质能保持血管弹性 ，黄豆含有的多种微量元素 ，宫颈癌等癌症。在体内转化为维生素A ，粗粮的好处有很多 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。临床实验证明 ，其维生素含量是稻米、磷 、红薯山药粥 、肾 、药用营养价值高 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，薏米莲子红豆汤 、南瓜糖水 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。促进人体发育 。还含有丰富的镁 、薏米排骨汤、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，此外 ，南瓜芋泥羹 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米红萝卜排骨汤 、能补益身体 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。豆腐脑、
推荐食谱：南瓜糕 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、维生素、钙等矿物元素和亚油酸等 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。排行前六位的抗癌粗粮如下。”这是民间对薏米的评价 。预防糖尿病 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。自然可以坚持下去 ，常吃可以延年寿，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、粗粮的好处有很多 ，南瓜炒蛋黄。红薯含有丰富的淀粉、它能刺激肠壁蠕动 ，豆腐干 、肺 、胃、田螺玉米汤。
推荐食谱 ：薏米水 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质
，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，自然可以坚持下去 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，
粗粮是一种健康的保健食物，红薯玉米汤 。减少直肠癌的发生 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。据现代药理研究 ，