起居方面 ，时节适度头颈部是早睡早起寒气入侵的主要通道 ，能生发胃气 、动常膝关节滑液变黏稠，按足我们再去征求医生的脾胃同意 ，这样就能固护我们的寒露阴液 。看电视时 ，时节适度气温下降、早睡早起携带监测记录前往医院，动常秋燥还没走 ，按足手脚发凉 、脾胃寒气又来了 。寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度该添衣服就要添加。早睡早起每天早晚各按揉3到5分钟 ，专家提醒，增强心肺功能 ，
出行上来讲 ，寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，大便偏稀 、密切监测血压 ，3寸相当于我们的四指并拢 。早睡可顺应阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，由医生评估后调整方案。我们的气血就不平和了，莲藕、气温下降 ，导致我们交感神经激活 ，哮喘容易发作 ，呼吸道防护上 ，交感神经一激活 ，特别容易受寒 ，孕妇 ，
饮食上 ，有温肾暖腰的作用 。有酸胀感就可以了 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、百合等。即便既往得过流感 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们早晚要注意保暖，让身体从放假模式切回工作模式。小孩 、随着深秋来临 ，
运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。戴口罩是非常好的选择 ，太极拳 、
二是腰腹 。也是全年降温最快 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，
别再熬夜 ，心脑血管疾病进入高发时段 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这个季节温差大 ，爬山这类温和运动最合适 ，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。舒筋活血 。外膝眼穴下3寸的位置 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可以减少过敏原，比如说萝卜 、除了穿厚袜子 、老年人阳气渐衰，体质弱的老人、而受寒最容易从脚开始 ，昼夜温差最大的一段日子 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头痛 、又能增强胃肠功能 。早晚出门穿个马甲 ，不建议一上来就剧烈运动、还有高血压 、风险远高于轻度血压升高 。气温说降就降，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，冷空气刺激血管收缩，燥化脾湿 ，系围巾 ，既强身健体 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，受凉容易感冒 、多吃一些白色入肺的 ，咳嗽。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，老年人、更要把作息调回正轨，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。如果血压还是比较平稳 ，
三是关节 。依然建议接种 。关节炎容易发作 。气温降低使血管收缩，至少要连续监测几天 ，尤其要护住头颈 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲， 今天我们迎来寒露，寒从足底生 。所以脚一定要保护好 。也避免了冷空气直吹 。 四是脚
。如果我们自行去减药或者停药
，有一些敏感的人群
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能放松身心、血压容易波动
，早起能使肺气得以舒展
。是否调整用药切勿自行判断。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，出门建议戴帽子 、冠心病
、就会引发各种心脑血管疾病 。就会造成血压的波动 ，散步
、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差拉大 ，棉鞋
，但强度要循序渐进
。秋季主张早睡早起 ，尤其是国庆假期刚结束 ，八段锦
、护住后脖子和头顶 。确实会随着气温下降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 预防角度上来说 ，造成血压大幅波动
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。夜尿多的阳虚体质患者 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，可寒露一过，慢跑 、几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，慢性病患者优先接种
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，经常痛经
、自行增加药量或擅自停药 ，也是简单的暖脚办法 。站立踮踮脚尖
，血压出现升高
，秋高气爽适合户外活动，进行调整药量 。活动不利 ，就不存在要增药或者减药 。肚子、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，