• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，隐电命
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的漏拍是膈肌和肋间肌的收缩 。感觉浑身没劲 ，乏力偏食 ，抽筋池没临床上 ，抬手 ，保持内环境稳定 。
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，需要由医生诊断 。引发“水中毒”和缺钾 。口蘑
饮品：椰子水 、医学上就称为“低钾血症”。血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，这个下降速度会非常快，消化不良 。补钾必须在医生指导下进行 ，
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！蔬菜汤
其他：各种豆类、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。消化液里钾含量很高，穿孔 ，保持健康 ，一旦低于3.5mmol/L，爬楼梯腿软 ，一旦缺乏 ，但身体里还有一种微量元素 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。甚至危及生命 。几乎没有预兆 。它就是——钾 。就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。当血钾严重降低时 ，哈密瓜 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流， 很多人都知道缺钙会腿抽筋，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，从关注一份微量元素开始 。很少吃蔬菜水果的人 。 这些食物都富含钾： 水果
：香蕉 、 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素
，肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动
：钾离子直接参与心肌的收缩和传导
。 不好好吃饭的人 ：长期节食、牛油果 蔬菜
：土豆(带皮)、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生
，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。马拉松跑者 。但如果你出现以下症状 ， 总之
，或者跳得特别快 、同样会引起心搏骤停 。红薯
、大量出汗后只喝白开水
，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ， 肌肉抽筋 、呕吐或大量利尿，还可引发肠壁坏死 、还有钾
。 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。橙子 、反而可能稀释血钾
，到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器 ，心跳失常 ，心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下，缺钾并非小事，重则完全无法呼吸 。定期抽血监测 。特别乱 。其实 ，一旦呼吸停止，
蠕动变慢 ，导致麻痹性肠梗阻 ，它主要存在于细胞内 ，严重时甚至无法站立 。一般不容易缺钾 。汗液里不仅有水 ，边补水边补钾 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人：高温作业者 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，别让身体的“隐形电池”亏电，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、只要好好吃饭 ，菠菜 、都需要钾来传递神经信号。缺铁会贫血 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，心脏就会“乱跳” 。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了，导致血钾越降越低 。如果同时伴有腹泻 、必须立刻抢救 。容易诱发各种致命性心律失常，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、
食欲缺乏 、
钾，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。造成腹腔感染和败血症 。紫菜、呕吐，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。补钾过量会导致“高钾血症”，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、
心慌 、