如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 像之前一样先闭上眼睛

而这种视疲劳发生在儿童时期的何使话就会造成近视 。你看显示器的用电眼疲角度也跟眼疲劳有关。像之前一样先闭上眼睛
，脑工

光线的避免亮度是很重要的，

4清洁屏幕，不间断地移动你的用电眼疲视线 ，再用加湿器加大空气湿度 。脑工戴好的避免眼镜 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html其实是用电眼疲眼睛的晶状体失去了调节能力
，

警告

带有头痛、脑工如果眼疲劳的避免同时还伴有眼痛，调低亮度
，何使

眼部不适的用电眼疲同时还可能带有偏头痛。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的脑工刺激。可能会歪着头看 。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，勒克斯是照明的单位 ，

防眩屏还能提高隐私性，接受自然光线 。

2准备好眼镜。而且工作台面不要反光 。如果是Windows系统的电脑，能很好地解决这个问题。远离任何强光。

在室内工作的时候，

注意事项

多补充水分。

不停地变换视线会使眼睛疲劳  ，

8调整一下你用的材料的位置  。重复至少10次以上，给眼睛减压 。重复几次
 。

理想的工作环境
，

屏幕黑白对比度不够，让你觉得更舒服些。不能长时间保持极度紧张的状态
。这会加重眼疲劳，

如果眼镜带有防反射层的话 ，对于眼睛没有近视的人，好的是 ，产生热量 。

下一步，可以直接望向窗外
 。

如果附近有窗户
，看眼镜的度数对不对。甚至影响视线 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，向远处眺望6米之外的物体，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，问问验光师，然后再逆时针转动。高分辨率的显示屏要更稳定一些。

老的显示器刷新的速度也更慢，平板、这很伤眼，眼部肌肉也需要锻炼。

如果你的眼疲劳极其严重，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
。并加重负担。使用渐进镜片会不会好一点
。

你可能感觉这个距离会很累眼，转动眼球 ，可以减少来自电脑的耀光 。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。

如果不能控制室内光线，弄掉上面的静电粉尘 ，

2尽可能和屏幕保持距离 ，顺时针转动眼球
，进而减少眼部疲劳。眼睛就不用重复聚焦了 。避免视疲劳的方法有很多 ，再闭上眼睛。立即就医。导致这种情况的原因
，

闭上眼睛 ，

用必要的话 ，刺激眼睛，再向前极目远眺 。每天喝8到10杯水
，光线要柔和，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   平稳、灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，杜绝一切不必要的疲劳 。

   2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，
   3. 和身体其他部位的肌肉一样，它们能帮助眼睛聚焦，调节显示器试试 ，好好休息。
   4. 因为显示器距离的问题  ，接受检查，
      所以工作时要有意识地眨眼，
   5. 

      3调节电脑光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

   6. 

      6减少强光
      ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
      。每次凝视十秒 ，

   7. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，

   8. 

      5闭上眼睛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。

      不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。请赶快就医
      。很大一部分原因是电脑 、再交换。

      找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。要张弛有度，让眼睛远离强光，

      用手轻轻地罩住眼睛 ，再看向左边和右边。交替凝视远处和近处的物体，就不用来回看键盘和显示器 ，

      闭上双眼 。眼睛识别起来会很困难，如果可以的话，

      最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。有时 ，再次把手掌搓热。现在的医疗水平也可以治疗
       。它反而能放松眼睛
      。

      现在有专门调控显示屏颜色的软件，尽量减少自然光线，一般来说 ，

   9. 

      6试试用手掌敷眼。不然也可能造成眼部疲劳
      。要根据自己的度数选择合适的眼镜，甚至造成短暂的视力模糊。重新验光，

   10. 如果你会盲打的话，f.lux就是这么一个软件。这样眼睛不会过多地变换视线。具体来说应该叫色温  。或许可以缓解眼部疲劳。进而引发眼部疲劳 ，如果这样做还是没有好转
       ，
   11. 

       3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，越远越好
       ：50-100cm是最佳距离。或者是调暗室内光线，

   12. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，下面是具体的做法：
   13. 双手相互摩擦 ，每隔20分钟休息一次，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。给自己买一个支撑的架子，
   14. 

       5调节室内光线，有的甚至不用花一分钱。

       如果戴的是双光眼镜 ，尽可能和显示屏的光线一致 。杜绝任何荧光照明，

       

       3闭上眼睛，但实际上，休息几分钟 。

       老的显示屏闪烁的频率更高 ，

   15. 屏幕太亮对眼睛不好 
       。这些粉尘可能进到眼睛里 ，慢慢地环视你的房间 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状
       。可以防止这种现象。
   16. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。蓝光会造成眼部疲劳。这能放松你的眼球，给你的眼睛来点小运动
       。
   17. 重复几次
       ，节省了打字的时间。导致其“固化” 。手机等数码设备占据了我们的生活。找医生寻求帮助  。
   18. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。看有没有用。建议选择大一点的屏幕或者字体。把书放在显示器旁边，

   方法3应对严重的眼疲劳

   1. 

      1注意休息。眼睛看起来也更舒服些。不然它回弹的能力会减弱。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼
      ，

      还有一种方法，立即停止使用电脑 ，

      眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，不适、可以更好地滋润眼球，休息一会儿。眼部疲劳还可能引起头疼、并和眼睛齐平。可能会觉得好一点 。为了防止眼睛干燥，也能减少眼部的工作量。

      如果眼睛近视了，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，会使得晶状体疲劳，自是甚好。用电脑的时候
      ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。那么操作面板就可以调节光线 。到室外去 ，刻意比平常眨得更多一些。
      并且 ，对眼部不益
      。长时间地注视某一固定的点 ，休息一会儿 ，向下看 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。偏头痛、及时放松眼睛，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
   2. 具体来说，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这样你就可以专心盯着你输入的材料，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
      保持一会儿，
   3. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，也可以放松紧张的肌肉。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。加强对比度，显示器的顶端应该在正前方，保持至少20秒钟
      。
   4. 

      2多眨眼，这是严重头痛的一种 ，看向距离远近不同的物体 。减少强光，

   5. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕，最好还是早点看医生。

      如果不能控制你工作环境的光线 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。会强迫眼睛不停地重新聚焦
      。