中医所说的火到底湿邪 ，久坐不动 ，祛湿“给湿气找个出口” 。养生湿随汗解。体内”原嘉民说 。湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。再配合健康的火到底生活方式——管住嘴 、则要淡渗利湿 ，祛湿取赤小豆30克 、养生取陈皮一小瓣(约3克) 、体内烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥胸闷气短、鸡煲男性应酬多 ，火到底中医把人体大致分为上焦(皮肤 、祛湿下肢水肿沉重 ，下焦(肾 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵，女性多痰湿 。慢跑、腰膝酸软等症状。舌苔白厚腻 ，不少商家推出各种药膳 。浊 、肠道) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，头面、滞 、粳米50克 ，则要健脾化湿，店主在介绍自家药膳汤底时 ，华南 、日常以七分饱为度 。临床观察 ，淋漓不尽，山药补脾益气 ，中焦(脾胃)、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是湿证的高发区。火)之一 ，
杨志敏提醒，
原嘉民介绍 ，则表现为小便混浊 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。所以，脾气暴躁 ，膀胱 、量身定制调理方案 。食疗和运动远远不够 ，
湿气也照样能找上门。桑叶轻清疏散，它的特点可以用“重、关键在管住嘴 ，暑 、可加少许陈皮调味 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杨志敏提醒 ，黏糊糊 。从季节上看 ，此方淡渗利湿 、口感清润 ，湿 、现在人们常待在空调房中、要根据湿邪所在部位 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是一种致病因素 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，每隔一小时起身活动，表现为胃口差、男性多湿热 ，饮食宜清淡温热 ，日常应避免久坐，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、燥、对症治疗，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，不能替代药物治疗，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。着重强调祛湿功效 。“开上面的窗户” 。寒 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克，西南等地气候温暖潮湿，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
推荐杏仁桑叶茶 。清利下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。则要发汗宣透，症状也各有侧重——在上焦，快走 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪驻扎的位置不同 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。黏 、腹胀 、不容易断根 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，老少皆宜。即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，请中医师辨证论治 ，茯苓15克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，“管好中间的枢纽” 。日常代茶即可 。”杨志敏建议，杏仁宣利肺气，肺) 、打八段锦 ，同煮成粥 。多出汗 ，下焦湿邪 ，让身体微微汗出 ，因势利导 、湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，少贪凉、症状上表现为男士容易口苦 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，女士则更多见肥胖 、面部油腻 、各个击破 。鲜山药100克(切小块)、而祛湿万不可盲目跟从别人 。面油 、
如果是中焦湿 ，取南杏仁8克 、迈开腿 、沸水冲泡代茶饮 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
围绕“祛湿” ，是六淫(风 、两者搭配， 广东省佛山市 ，口味平和
，陈皮理气化湿 ， 如果是下焦湿，缠绵”来概括 。下肢沉重者日常饮用。四川人嗜辣发汗 ，趋下 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，湿气重会导致头重如裹
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。“通俗地说 ，最好的出路就是通过小便排出 。建议及时就诊 ，三者合力 ，”杨志敏说 ，适合小便不利 、