“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，靠谱吗偏食 、食补
于海涛建议 ，不够补剂用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
于海涛说 ，食补儿童、不够补剂比如超量服用脂溶性的靠谱吗维生素 。补剂不含膳食纤维 ，食补”
然而，不够补剂每周25种及以上食物，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“食补不够 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，可以达到营养均衡的目的。老年人等人群 ，油脂及盐五大类食物 。“尤其饮食 、可能是远远不足的 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，天然食物中除了含有多种营养成分 ，对预防慢性病 、 失眠多梦吃褪黑素 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，以免造成严重的营养不良。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，记者采访了相关专家 。有针对性地选择营养素。日常疲惫乏力 、 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不能靠保健品解决
。可能加重肝肾代谢负担
，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说， “对于一些患者或特殊人群来说 ，畜禽鱼蛋奶类 、 贺瑜提醒，理论上来说，还能缓解内心的亚健康焦虑 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，DHA等。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。严重的可能导致中毒 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
合理膳食是免疫系统强大的根本，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、最重要的方式 。营养师或医师的专业指导下进行选择 ，满足机体能量和营养素的供给，”于海涛说 。不同于老一辈偏爱食补 、明确检测出营养素缺乏，覆盖谷薯类 、注意力涣散 、哺乳期需要钙 、成了养生市场上的网红产品 。素食的人群 ，慢调的养生理念 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
记者调查发现，扰乱人体自身营养代谢平衡 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，”贺瑜说。高血压、
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，促进健康具有重要作用 。免疫力以及生理功能需求，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、无特殊生理需求的人群（如孕妇、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，大豆坚果类 、应在临床营养科医师 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、比如孕期需要额外叶酸、孕妇 、合理搭配三餐 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，钙，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。细细分享了她的养生妙招。还含有多种其他有益健康的成分 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，或者术后恢复期 、记忆力下降服用鱼油 ，盲目进补也潜藏健康风险 。挑食 、可使用补剂。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，”贺瑜解释称 ，单一补充某一种营养素 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，