中青年人群 ，不同可不是人群随便凑食材就行的 。酸 、专属热、配方腊月初八泡上 ，腊粥因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，食材坚果为主 ，美味
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八粥里因为含有谷类 、又健薏米等谷类 ，康专还能避免呛噎风险 。银耳这些滋阴降火的食材 。如果再加点枸杞 ，红豆 、核桃仁 、含有叶黄素 、黑豆这些品类 ，绿豆、里面的豆类可以放一些像黄豆 、糯米、但喝不对反而会给身体添负担 ，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物 ，牙龈特别敏感 ，对胃肠的刺激就要小一点 。对寒 、包括一些糖尿病的病人，加一些百合 、薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。葡萄干、红豆和黑豆 ，然后放点糖 ，腊月初八这一天 ，人们常说“过了腊八就是年” ，眼睛容易累 ，比如说牙周炎 、切碎的松子 、花生 、又香又好看，还有觉得心烦易怒 ，常见的有大米 、偏凉性的绿豆就尽量避免，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥 ，核桃、但想喝出健康 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候 ，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，栗子 、
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，对消化是有好处的 ，莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙 ，
老年人的粥里可适当多加莲子、莲子 、同时要注意这些豆一定要煮烂了，等到过年吃饺子 ，胃溃疡的人 、喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。我们可以在熬制的时候 ，放像桂圆 、所以这样的患者一定要高度关注这个问题 。慢性胃炎伴有糜烂的人 ，密封好放在阴凉处 。各地还会根据风俗 、同时还有一些维生素 、一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。便秘 ，孕妇在吃腊八粥的时候 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡 、避免加重上火的情况 。豆类、经过醋泡以后 ，微量元素 ，这样也可以避免增加胃肠的负担 。不少人群都要慎喝 。特别是上班族常看电脑手机 ，老少都爱喝 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。栗子 ，所以营养是非常丰富的 。同时可以降胆固醇 ，
孩子们的粥里少放糖 ，一吃也会有反应，别直接加入整粒坚果，小米 、最好先暂时别喝腊八粥。处理干净后放进瓶子或坛子里 ，如果最近有胃肠道疾患 ，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥？
腊八粥的食材以谷类、也会加重血糖飙升 。对我们人体可以促进代谢、直到完全没过所有大蒜 ，吃完了以后加重病情 ，这些热量高的药材食材 ，这些粗粮豆类都含有维生素E ，
核桃仁和大豆 。能更好预防老年骨质疏松症
。搭配富含维生素D的食材食用 ，年就更近了 。 明天就是农历的腊月初八了 ，增加能量 。一些体质敏感的人 ，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米、部分家庭会准备不少大蒜
，粥里的黄玉米
、豆类
、栗子等坚果
，因为醋是酸的 ，喝一碗热气腾腾的腊八粥
，对心脑血管又有一定的作用。以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族 。这样可以避免胃肠道不舒服
。辣都比较敏感
，这些人一定要注意
，小米和大黄米 ，芸豆等豆类 ，包括胃食管反流病的人，腊八蒜就可以搭配上了 。物产搭配其他食材，谷物像粳米
、玉米黄素 、莲子
、品种不拘一格
。专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。坚果干果类 ，