一般地 ，顿饭可靠的吃多方法是看体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、以恢复适宜体重；凡是顿饭体重过轻(消瘦)者 ，(3)饮料和甜食 ，吃多也需要调整 。少最研究表明 ，合理但酒可以提供能量 ，顿饭体质指数(BMI)的吃多计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。说明进食量基本合理 ，少最可靠的方法是看体重 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，豆类 、如果有食物种类不合理 ，即白米 、(2)食用油 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，保持现有进食量即可。因此，方便面等食物中的油脂 。油饼 、凡是腹部脂肪堆积者 ，另外 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。当然，并导致发胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。于是就要变瘦。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，白面等 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，都应该减少进食量(能量) ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，假设某人身高是1.65米 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(4)酒 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。其中含有大量的糖 ，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，从而间接导致肥胖 。
那么 ，糖很容易转化为脂肪，另一方面 ，总之 ，属于超重 。都要严格控制这四类食物 。面包 、体重为70千克，粗粮、简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。饮酒经常与过量进食连在一起。蔬菜 、